آیا دراز و نشست شما را لاغر می‌کند؟
جمعه 23 اسفند 1392 ساعت 03:00 ق.ظ | نوشته ‌شده به دست امیر توانا | ( نظرات )

این روزها، تبلیغ‌های زیادی در مورد تاثیر ورزش دراز و نشست و دستگاه‌های دراز و نشست بر لاغری‌های موضعی می‌شود. اما به راستی، این ورزش می‌تواند نقشی بر لاغر شدن موضعی یا عمومی بدن داشته باشد؟دکتر فرشاد غزالیان، متخصص فیزیولوژی ورزشی می‌گوید: ما برای پاسخ به این سوال، ابتدا باید بدانیم که فاکتورهای موثر بر آمادگی جسمانی، چه فاکتورهایی هستند؟ برخی از این فاکتورها، وابسته به سلامت هستند و استقامت عضلات، یکی از این عوامل وابسته محسوب می‌شود.او در تعریف استقامت عضله می‌گوید: مثلا ورزش دراز و نشست، یکی از آزمون‌هایی است که برای سنجش استقامت عضله از آن استفاده می‌شود. اگر فردی بتواند ۴۰ یا ۵۰ عدد دراز و نشست در یک زمان مشخص بزند، یعنی از استقامت عضلات خوبی برخوردار است.به گفته عضو هیات علمی دانشگاه علوم و تحقیقات اگر فردی بخواهد به‌صورت تمرینی و با هدف کاهش چربی موضعی عضله، ورزش دراز و نشست را انجام بدهد، باید بداند که این ورزش، با افزایش استقامت عضله همراه است و تاحدی هم روی چربی‌های بین تارهای عضلانی کار می‌کند.اولین قدم در بهبود شرایط بدنی، بهبود ترکیب بدن است. با این حساب، اولین قدم برای بهبود ترکیب بدن، انجام دادن ورزش‌های عمومی یا ورزش‌های استقامت قلبی و عروقی است و سپس انجام دادن ورزش‌های استقامت عضلانی خاصی مانند دراز و نشست: افرادی که ۱۰۰ مرتبه دراز و نشست را هم در یک زمان مشخص انجام می‌دهند، کمکی به کاهش چشمگیر وزنشان نمی‌کنند و تنها استقامت موضعی عضلاتشان را بالا می‌برند.اگر شما بخواهید وزن خود را با ورزش کاهش بدهید، باید ورزش‌های استقامت عمومی را در کنار ورزش‌های مکملی مانند دراز و نشست داشته باشید و بدانید که دراز و نشست به تنهایی نه می‌تواند وزن شما را کم بکند و نه نمی‌تواند چربی‌های موضعی‌تان را از بین ببرد.

(منبع سالامانه)


مرتبط با:


می توانید دیدگاه خود را بنویسید
viagra prescription assistance program شنبه 18 خرداد 1398 02:53 ق.ظ

If you are going for finest contents like me, only go to see this website all the time since it provides feature contents, thanks
does viagra cause diarrhea شنبه 18 خرداد 1398 02:29 ق.ظ

Hello, i read your blog occasionally and i own a similar one and i was just wondering if you get a lot of spam comments? If so how do you stop it, any plugin or anything you can advise? I get so much lately it's driving me mad so any assistance is very much appreciated.
http://nervoustemptati7.snack.ws چهارشنبه 18 مرداد 1396 09:37 ق.ظ
Thanks very interesting blog!
manicure یکشنبه 20 فروردین 1396 06:48 ق.ظ
I'm amazed, I must say. Seldom do I encounter a blog that's both equally educative and entertaining, and let me tell you, you've hit
the nail on the head. The problem is something that too few folks are speaking intelligently
about. Now i'm very happy I stumbled across this during my search for something
regarding this.
 
لبخندناراحتچشمک
نیشخندبغلسوال
قلبخجالتزبان
ماچتعجبعصبانی
عینکشیطانگریه
خندهقهقههخداحافظ
سبزقهرهورا
دستگلتفکر
 
نویسندگان
دیگر موارد
تعداد مطالب :
تعداد نویسندگان :
آخرین بروز رسانی :
بازدید امروز :
بازدید دیروز :
بازدید این ماه :
بازدید ماه قبل :
بازدید کل :
آخرین بازدید :

شبکه اجتماعی فارسی کلوب | Buy Website Traffic