رازهای علمی کاهش وزن
پنجشنبه 17 بهمن 1392 ساعت 11:13 ق.ظ | نوشته ‌شده به دست امیر توانا | ( نظرات )

              

برای رسیدن به وزن متعادل چه روشی را انتخاب کرده‌اید؟ رژیم‌های سفت و سخت می‌گیرید یا تمام روز ورزش می‌کنید؟به گزارش ماهان دانش به نقل از سینانیوز؛ گاهی افراد با روش‌هایی که برای کاهش وزن انتخاب می‌کنند با مشکلات بسیاری مواجه می‌شوند و برخی با وجود اینکه به هدفشان دست می‌یابند پس از مدت کوتاهی دوباره دچار اضافه وزن می‌شوند.مینا مینایی، کارشناس دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت ۱۵ روش کاهش وزن موفق را توضیح داده است:

مراقب افزایش وزن خود باشید
لازم نیست که وسواس داشته باشید؛ اما اگر به طور مرتب خودتان را وزن کنید، قبل از آنکه تنگ شدن لباس‌هایتان به شما هشدار دهد، متوجه افزایش وزن خود خواهید شد.

نسبت به آن‌چه مد می‌شود، بی‌اهمیت باشید
ممکن است رژیم‌های معجزه‌آسای کاهش وزن که به سرعت شما را به هدف می‌رسانند در دیدگاه اول مناسب باشند؛ اما به ندرت مؤثر خواهند بود، چون در طولانی‌مدت قابل اجرا نخواهند بود. هر برنامه غذایی که شما را در گرسنگی نگه‌دارد و یا تعدادی از گروه‌های غذایی را حذف کند، باعث گرسنه ماندن و ایجاد کمبودهای تغذیه‌ای در شما خواهد شد و دری را به روی بیش‌خواری و سورچرانی باز خواهد کرد.
راه حل منطقی کاهش وزن کمتر خوردن و فعالیت بیشتر در کنار یک رژیم غذایی متعادل است که هم گرسنه نمانید و هم اینکه برای فعالیت‌های روزانه انرژی داشته باشید.

برای همیشه در خود تغییر ایجاد کنید
کاهش وزن موفق در طولانی ‌مدت به این صورت نیست که رژیم بگیرید، ورزش کنید و وقتی به وزن ایده‌آل رسیدید دوباره به‌‌‌ همان عادت‌های قبلی برگردید. باید بدانید که تنها راه کاهش وزن موفق تغییر عادات غذایی و سبک زندگی برای همیشه است.
جالب اینجاست که هر چه زمان صرف شده برای کاهش وزن بیشتر باشد، این فرایند راحت‌تر خواهد بود و علاوه بر آن زحمت کمتری برای نگهداری وزن جدید خواهید کشید...

ادامه مطلب
مرتبط با:

مشخصات بیشتری از دوربین آیفون 6، پرچمدار آتی اپل منتشر شده است
چهارشنبه 16 بهمن 1392 ساعت 11:39 ق.ظ | نوشته ‌شده به دست امیر توانا | ( نظرات )

iphone-5-camera-600x450

تا بحال و بر طبق آنچه شنیده‌ایم، آیفون 6 غول آتی کمپانی اپل، قرار است مجهز به یک دوربین 8 مگا پیکسلی باشد. حتی پیش از این شنیده بودیم که احتمالا این دوربین بیشتر از 8 مگاپیکسل خواهد بود.در حال حاضر اطلاعاتی از یک بخش خبری متعلق به e-tailet JD، از یک منتشر کننده که ادعا می‌کند عضوی از بخش تایوانی اپل است مطالبی را منتشر کرده که حاوی اطلاعات جدیدی از دوربین آیفون 6 است. طبق این اخبار آیفون قرار است مجهز به یک دوربین 10 مگاپیکسلی با سنسور جدید و البته اپرچر واید f/1.8 باشد و از لنزهای قابل تعویض رزین نیز پشتیبانی کند.این لنزها ساخته کمپانی ژاپنی JSR هستند و این کمپانی از ویژگی‌های آنها چنین گفته است:

آرتون یا همان لنزهای ساخت این شرکت، از نظر ویژگی‌های اپتیکال، ثبات بعد و رزین شفاف با مقاومت بالا در برابر گرما، برترین هستند. آرتون یکی از کاربردی‌ترین رزینها برای کاربردهای اپتیکال مثل، فیلم‌های اپتیکال، پلیتهای راهنمای نور، لنزهای اپتیکال و غیره است.

(منبع ای تی رسان)


مرتبط با:


بیت کوین در استرالیا به تأیید قانونی رسید
چهارشنبه 16 بهمن 1392 ساعت 11:38 ق.ظ | نوشته ‌شده به دست امیر توانا | ( نظرات )

1

مسئولان قانونی و وکلای دولت استرالیا پس از تحقیقات بسیار اعلام کردند که بیت کوین در استرالیا به تأیید قانونی رسید وآن را به عنوان یک واحد پول معتبر در این کشور پذیرفتند.شاید شما هم با اسم بیت کوین آشنا شده باشید و شاید هم یکی از درگیران تجارت این واحد پول مجازی هستید. برای کسانی که اطلاعاتی دراین‌باره ندارند باید گفت که این واحد پول مجازی در شبکه اینترنت از طرق مختلف قابل کسب است و دارای ارزش شناوری است که مانند طلا بالا و پایین شده و به صورت روزانه تعیین می‌شود به این ترتیب با تأیید قانونی این واحد پول مجازی در کشور استرالیا یک گام بسیار بزرگ برای استحکام این پول مجازی در محافل بین‌المللی خواهم بود.به این ترتیب تمامی خدماتی که با پرداخت آن‌ها از طریق شبکه اینترنت ممکن است می‌توانند با استفاده از بیت کوین انجام شوند و این قانون از روز 21 ژانویه قابلیت اجرایی شدن داشته است و با اعلان رسمی این امر هم اکنون می‌توان در کشور بزرگ استرالیا از این پول مجازی بین‌المللی به راحتی استفاده نمود.

(منبع ای تی رسان)


مرتبط با:


به نوزادان آب قند ندهید
چهارشنبه 16 بهمن 1392 ساعت 11:23 ق.ظ | نوشته ‌شده به دست امیر توانا | ( نظرات )

65 به نوزادان آب قند ندهید

یک پزشک متخصص نسبت به تغذیه نوزادان با آب قند هشدار داد.دکتر مهناز دهقان نیری با بیان این که دادن آب قند به نوزادان آن‌ها را با عواقب و مشکلات زیادی مواجه می‌کند، گفت: دادن آب قند به نوزادان زمینه نفخ شدید و افزایش قند خون آن‌ها را فراهم می‌کند.او در ادامه گفت: مصرف آب قند همچنین باعث می‌شود نوزاد به تغذیه با شیشه عادت کند و تمایلی به تغذیه با شیر مادر نداشته باشد.به گفته دکتر دهقان نیری والدین در روزهای نخست پس از تولد، تا به جریان افتادن شیر مادر نباید نگران گرسنگی نوزادان باشند: به طور خودسرانه به آن‌ها آب قند ندهید زیرا در صورت نیاز، سرم دکستروز به نوزادان تجویز می‌شود که وابستگی به شیشه را در آن ها ایجاد نمی‌کند و انتخاب بهتری است.این متخصص کودکان گفت: با توجه به آنکه مکیدن، شیر مادر را افزایش می‌دهد، مصرف آب قند با شیشه میزان ترشح شیر را به حداقل می‌رساند و مادر نمی‌تواند شیردهی موفقی داشته باشد.

(منبع مجله دارچین)


مرتبط با:


در زمستان بیشتر آب بنوشید
چهارشنبه 16 بهمن 1392 ساعت 11:21 ق.ظ | نوشته ‌شده به دست امیر توانا | ( نظرات )

0118 در زمستان بیشتر آب بنوشید

کمبود شدید آب بدن در افراد مسن ممکن است سبب شوک، کما و در نهایت منجر به مرگ شود.
دکتر پیام فرهبخش متخصص تغذیه گفت: دهیدراته کردن بدن یعنی رساندن آب کافی به بدن با استفاده از مایعات تاثیر مهمی در حفظ سلامت افراد دارد. پس هرگز منتظر احساس تشنگی نباشید بلکه خودتان به میزان مناسبی در هر روز آب بنوشید.در فصل زمستان که هوا سرد است، انسان فکر می‌کند نیازی به نوشیدن آب ندارد و بدن هم دچار کم آبی نمی‌شود اما این تصور درست نیست زیرا هوا سرد است و انسان کمتر احساس تشنگی می‌کند و کمتر هم آب مصرف می‌کند در این صورت بدن مجبور است سخت کار کند تا هوای تنفسی‌اش را گرم و مرطوب کند و برای همین ممکن است مشکلاتی ایجاد شود.به گفته او این موضوع سبب دهیدارته شدن می‌شود: دهیدراته زمانی رخ می‌دهد که مایعات بدن از بین برود و ما به اندازه کافی آب ننوشیم، کمبود شدید آب بدن در افراد ضعیف و مسن می‌تواند منجر به شوک و کما و نهایتا به مرگ ختم شود.دهیدراته شدن در فصل سرما پوست را سرد و خشک می‌کند و چون خون به راحتی در بدن گردش نمی‌کند دمای بدن پایین می‌آید و در نتیجه دهیدراته شدن بدن سردرد، کسالت، ‌بی‌حالی و ضربان قلب را به وجود می‌آورد که باید آن را در فصل سرد سال جدی بگیریم.

(منبع مجله دارچین)


مرتبط با:


تشخیص زودرس سرطان پستان را جدی بگیرید
چهارشنبه 16 بهمن 1392 ساعت 11:16 ق.ظ | نوشته ‌شده به دست امیر توانا | ( نظرات )

983 تشخیص زودرس سرطان پستان را جدی بگیرید

سن ابتلا به سرطان پستان در زنان ایرانی، پایین‌تر از آمار جهانی است. تشخیص زودهنگام سرطان پستان می‌تواند عوارض درمانی این بیماری را کاهش دهد.به گزارش دارچین به نقل از وب دا؛ دکتر حسن واحدیان اردکانی با بیان این که سرطان پستان یکی از شایع‌ترین سرطان‌ها در بانوان است، گفت: در کشورهای غربی از هر ۸ نفر یک نفر مبتلا به سرطان پستان و در کشور ما تقریبی این آمار یک به ده است.عضو هیات علمی دانشگاه  علوم پزشکی یزد با مقایسه الگوی ابتلا به سرطان پستان در ایران و کشورهای اروپایی، گفت: در کشورهای اروپایی معمولا در سنین بعد از یائسگی فرد مبتلا به این سرطان می‌شود اما در ایران متاسفانه ده سال زود‌تر (در سنین میانسالی فرد) را مبتلا می‌کند.دکتر واحدیان با تاکید بر تشخیص زود هنگام این بیماری گفت: اگر بیماری را زودهنگام یعنی پیش از آنکه به غدد لنفوی زیر بغل، کبد، ریه، استخوان انتشار یابد تشخیص دهیم، درمان موثر‌تر خواهد بود.او درباره نحوه تشخیص زود هنگام گفت: تشخیص زود هنگام با روش‌های بیماریابی قابل انجام است. اولین اقدام بیماریابی معاینه ماهیانه پستان در تمام خانم‌های بالای ۲۰ سال و بعد از قاعدگی است.به گفته او در زنان بالای ۴۰ سال بیماریابی توسط ماموگرافی است که باید سالیانه انجام شود. با این روش بیماری در مراحل اولیه شناسایی می‌شود.این استادیار دانشگاه درباره توده‌های سفت و چسبنده که بصورت ثابت تا ماه بعد در سینه لمس می‌شود، هشدار داد و گفت: با احساس این توده‌ها باید به پزشک مراجعه کرد تا در صورت نیاز توسط جراح نمونه‌برداری شده یا نمونه‌برداری سوزنی تحت هدایت سونوگرافی انجام شود.دکتر واحدیان درباره درمان این بیماری گفت: بعد از تشخیص نوبت به درمان می‌رسد که با جراحی و برداشتن قسمتی از پستان و حذف توده داخل آن انجام می‌شود. در صورت بدخیم بودن توده‌ها معمولا پس از جراحی ششماه شیمی درمانی انجام می‌شود.به گفته او شیمی درمانی کمک می‌کند که در بیشتر موارد، عود بیماری کاهش یابد و از اساسی‌ترین قسمت‌های درمان سرطان پستان است. این فوق تخصص خون با یادآوری یافته‌های اختصاصی پاتولوژی و مطالعات تخصصی گفت: در برخی افراد تقریبا ۲۰ درصد نیاز به داروی هرسپتین است که این درمان ۶ ماه تا یکسال ادامه می‌یابد.او با یادآوری اینکه این بیماری قابل درمان است، گفت: اگر بیماری در مراحل اولیه تشخیص داده شود و اقدامات درمانی صورت گیرد در ۸۰ درصد موارد فرد بهبود پیدا می‌کند.دکتر واحدیان درباره نگرانی خانم‌ها در خصوص زیبایی ظاهری‌شان بعد از جراحی پستان پفت: بانوان نگران زیبایی خود نباشند، زیرا با تشخیص زود هنگام جراحی با حفظ پستان صورت می‌گیرد و حتی می‌توان قبل از جراحی شیمی درمانی کرده تا توده کوچک شده و بعد جراحی کرد.سوابق خانوادگی و ژنتیکی، مصرف سیگار و قلیان، چاقی،مصرف قرص‌های هورمونی، تاخیر در ازدواج و زایمان اول (فاصله زمانی اولین قاعدگی تا اولین زایمان خیلی زیاد نباشد) از مهم‌ترین علل سرطان سینه محسوب می‌شوند.

(منبع مجله دارچین)


مرتبط با:


4 اشتباه رایج در خرید لپ‌تاپ چیست؟
چهارشنبه 16 بهمن 1392 ساعت 08:40 ق.ظ | نوشته ‌شده به دست امیر توانا | ( نظرات )

laptops2011dan01_620x350

خوش‌بختانه قیمت لپ‌تاپ هم‌چنان رو‌ به‌کاهش است و این موضوع، می‌تواند فرصتی را به‌وجود بیاورد تا کاربران در هنگام خرید گزینه‌های بیشتری را پیش‌روی خود داشته باشند. همین دلیل، به‌تنهایی باعث می‌شود تا خرید لپ‌تاپ کمی دشوار به‌نظر برسد و خطاهای کاربران را در هنگام خرید افزایش دهد. در این مقاله چند اشتباه رایج کاربران را در هنگام خرید، خواهیم گفت. با آی‌تی رسان همراه باشید!

1- لپ‌تاپ بسیار کوچک، نخرید!

قبول دارم که لپ‌تاپ های کوچک یا نوت بوک، زیبا و جذاب هستند اما به اندازه همتایان خود، مشخصات سخت افزاری خوبی ندارند. گرچه نوت بوک برای حمل و نقل مناسب‌تر است اما به‌یاد داشته باشید که صفحه نمایش کوچک آن‌ها باعث می‌شود که برای تایپ، بازی و تماشای فیلم ایده‌آل نباشند...

ادامه مطلب
مرتبط با:


سامسونگ دوستها بخوانید، نوت 10.1 آیپد ایر اپل را شکست داد!
چهارشنبه 16 بهمن 1392 ساعت 07:46 ق.ظ | نوشته ‌شده به دست امیر توانا | ( نظرات )

1

کدام تبلت بین آنهایی که دربازارند بیشترین سرعت را دارد؟ برای رسیدن به پاسخ این پرسش، یک بلاگ بریتانیایی به نام Which? آزمایشی را انجام داده است که در آن سامسونگ گلکسی نوت 10.1 نسخه 2014 با رتبه بنچمارک2856 در Geekbench  توانسته است آیپد ایر را با نمره 2687 پشت سر بگذارد و رتبه اول را از آن خود کند. در این آزمون گوگل نکسوس 7 نسخه 2013 با نمره 2675 در جایگاه سوم قرار گرفته‌اند.

آمازون کیندل فایر HDX 8.9 و Advent Vega Tegra Note 7 نیز به ترتیب در جایگاه چهارم و پنجم قرار گرفتند.

آیپد مینی هم با رتبه 2512 و با قیمتی گرانتر از نکسوس 7 و Advent Vega Tegra Note 7 کندترین میان اسلیتهای نام برده شده بود.

باید گفت که اسلیت‌های شرکت کننده در این آزمایش همگی نسخه وای فای بودند.

(منبع ماهان دانش)


مرتبط با:


طوفان دوهسته‌ای هواوی؛ Ascend Y530 خوش رنگ و خوش قیمت!
چهارشنبه 16 بهمن 1392 ساعت 07:44 ق.ظ | نوشته ‌شده به دست امیر توانا | ( نظرات )

Huawei-Ascend-Y530-official-photos

کمپانی هواوی که یکی از پیشتازان در طراحی و ارائه محصولات خوش قیمت است به‌تازگی، گوشی خوش قیمت Ascend Y530 را معرفی کرده است. موفقیت مدل‌های Ascend Y300 و Y511 باعث شده که کمپانی هواوی برروی مدل آسند Y530 از نسخه 4.3 سیستم عامل اندروید گوگل با رابط کاربری سفارشی Emotion ui خود استفاده نماید.این مدل دارای یک صفحه نمایش 4.5 اینچی با رزولوشن 480 در 854 پیکسل، دوربین 5 مگاپیکسلی با فلاش LED، دوربین دوم از نوع VGA، رم 512 مگابایتی و 4 گیگابایت حافظه داخلی است. همچنین آسند Y530 از کارت حافظه MicroSD پشتیبانی می‌کند و برروی آن، از یک باتری 1750 میلی آمپر بر ساعت استفاده شده است. باید بگوییم که این مدل ارزان قیمت، دارای 9.3 میلی متر ضخامت بوده و 145 گرم وزن دارد. قدرت آسند Y530 از یک پردازنده دو هسته‌ای Snapdragon سری 200 با فرکانس کاری 1.2 گیگاهرتز برای هرهسته، نشأت می‌گیرد.با اینکه پردازنده به کارگرفته شده برروی این مدل، کمی ضعیف است اما همان پردازنده‌ای می‌باشد که سونی برروی مدل خوش قیمت Xperia E1 خود، استفاده کرده است. همانطور که در تصاویر می‌بینید، Ascend Y530 دارای یک طراحی با 2 رنگ جالب توجه بوده و در 4 نسخه در دسترس خواهد بود: سیاه و خاکستری، سیاه و قرمز، سیاه و زرد، سفید و خاکستری!

برطبق گفته‌ی هواوی، آسند Y530 کاربران جوان را هدف قرار داده است. این مدل، ابتدا در ماه مارس در کشور آلمان با قیمت احتمالی 200 دلار عرضه خواهد شد. البته شاید قیمت آسند Y530 پس از عرضه، کمی کاهش بیابد.(منبع ماهان دانش)


مرتبط با:


یک نرم افزار جادویی که باتری تلفن همراه‌تان را جادو می‌کند!
سه شنبه 15 بهمن 1392 ساعت 07:41 ق.ظ | نوشته ‌شده به دست امیر توانا | ( نظرات )

126771-increase-battery-life-crop

شاید یکی از دلایلی که باعث می‌شود کاربران از تلفن همراه خود پس از مدت اندکی دل زده شوند، به طول عمر بسیار کوتاه باتری آن مربوط شود. با این‌‎که قدرت تلفن‌های هوشمند روز به روز افزایش می‌یابد، مدیریت منابع نادرست سخت افزاری سیستم عامل اندروید، باعث شده است تا کاربران هرروز، با چنین مشکلی دست و پنجه نرم نمایند. یکی از بهترین راه‌هایی که همواره پیش‌ روی شما برای رفع این مشکل وجود دارد، خرید یک باتری قدرت‌‌مند و قوی‌تر است. اما راه حل نرم افزاری برای رفع این مشکل می‌شناسید؟!

پاسخ مثبت است. نرم افزار One Power Guard طراحی شده است تا عمر باتری تلفن همراه یا تبلت شما را افزایش دهد. به کمک برخی از تنظیماتی که در این نرم افزار گنجانده شده، طول عمر باتری تلفن همراه روت شده شما به‌طور چشم‌گیری افزایش پیدا خواهد کرد. همچنین One Power Guard می‌تواند مدت زمانی که تلفن همراه‌تان برای فول شارژ شدن نیاز دارد را کاهش دهد و هرچه سریع‌تر شما را به معشوقه هوشمندتان برساند!

6 حالت مختلف برای صرفه جویی در عمر باتری، در این نرم افزار گنجانده شده است که هرکدام کار خاصی را انجام می‌دهند. همچنین لازم به ذکر است که One Power Guard اولین اپلیکیشنی است که می‌تواند برفعالیت‌های کرنل نظارت داشته باشد. پیشنهاد می‌کنیم اگر تاکنون نتوانسته‌اید با باتری تلفن همراه خود زندگی مسالمت آمیزی داشته باشید، این نرم افزار را امتحان کنید تا متوجه قدرت بی‎‌نظیر One Power Guard شوید.(منبع ای تی رسان)


مرتبط با:


کنسول جادویی استیم سرانجام به نسخه بتا رسید
دوشنبه 14 بهمن 1392 ساعت 07:37 ق.ظ | نوشته ‌شده به دست امیر توانا | ( نظرات )

2

ماهان دانش به نقل از ای تی رسان؟شرکت استیم که پیش از این به عنوان یک مرکز عرضه بازی به صورت آنلاین شناخته می‌شد با عرضه این محصول بازار جدیدی را برای خود ایجاد کرده است و کنسول جادویی استیم سرانجام به نسخه بتا رسید.

این سیستم که در حال حاضر تنها به صورت یک سرویس آنلاین عرضه می‌شود به افراد اجازه می‌دهد تا بر روی سیستم‌هایی که حتی فاقد کارت گرافیکی مناسب هستند به انجام بازی بپردازد. این سیستم شباهت بسیار زیادی به کنسول آنلاین انلایو دارد که دو سال پیش نخستین جرقه‌های ورود به سیستم‌های آنلاین بازی بدون نیاز به سیستم را زد و هم اکنون استیم با انباره عظیمی از بازی‌ای کامپیوتری می‌تواند به کاربران سیستم بسیار ویژه‌ای عرضه کند.اطلاعات کامل نسخه بتای این سیستم در وب‌سایت استیم در اختیار افرادی که علاقه‌مند به دریافت آن هستند قرار داده شده است.


مرتبط با:


رونمایی از قابلیت‌های نوین عینک گوگل
یکشنبه 13 بهمن 1392 ساعت 07:35 ق.ظ | نوشته ‌شده به دست امیر توانا | ( نظرات )

1-1

ماهان دانش به نقل از ای تی رسان؟شرکت گوگل قابلیت‌های ویژه بازی را برای عینک هوشمند خود معرفی کرده است و در رونمایی از قابلیت‌های نوین عینک گوگل شاهد موارد حیرت‌انگیزی بودیم.در این دمو از پنج بازی کوچک با کمک این عینک رونمایی شد که به صورت کامل کنترل آن‌ها توسط این عینک انجام می‌شد. البته تمامی این بازی‌ها در رده مینی‌گیم طبقه‌بندی می‌شدند و فاقد سیستم‌های پیچیده کنترلی بودند و کاملاً ابتدایی بوده و گرافیک اولیه داشتند و بیشتر به بازی‌های سبک برای موبایل‌ها شبیه بودند.

سیستم کنترل بازی‌ها بر روی حرکات مردمک چشم و حرکات سر مبتنی بودند و یکی از آن‌ها بازی تنیس بوده و دیگری نیز نسخه‌ای ویژه از انگری بردز بود که زاویه دید از روبرو را عرضه می‌کرد و بازی سوم نیز یک بازی ماشین رانی بود. به این ترتیب می‌توان انتظار این موضوع را داشت که به سادگی در آینده بازی‌های جمعی و چندنفره‌ای مانند وسطی در محیط‌های عمومی به کمک این عینک و بدون ابزار حقیقی قبل انجام باشد.


مرتبط با:


۱۴گام برای سوزاندن ۱۰۰ کالری
یکشنبه 13 بهمن 1392 ساعت 03:23 ق.ظ | نوشته ‌شده به دست امیر توانا | ( نظرات )

38 1024x723 14گام برای سوزاندن 100 کالری

اگر به فکر کم کردن وزن‌تان هستید، به راحتی می‌توانید این کار را انجام دهید. رژیم‌های غذایی نادرستی وجود دارند که در زمان کوتاهی می‌توانند وزن‌تان را کم کنند اما صدمات زیادی به بدن شما وارد می‌کنند. باید در انتخاب رژیم غذایی‌تان هوشیار باشید.

به گزارش دارچین به نقل از سلامانه؛ شما می‌توانید با تغییر و اصلاح رژیم غذایی، کاهش مصرف مواد غذایی و ورزش کردن بیش از ۱۰۰ کالری در روز بسوزانید.

در اینجا ۱۴ گام ساده، عملی و در عین حال کارآمد برای سوزاندن کالری‌های بیشتر را مرور می‌کنیم.
۱-    پنیر را از ساندویچ‌های‌تان حذف کنید.
۲-    هر روز یک فنجان شیر کم‌چرب بخورید.
۳-    به جای استفاده از قاشق برای ریختن روغن در غذاها، روغن را روی غذاهای‌تان اسپری کنید.
۴-    به جای نوشابه و نوشیدنی‌های گازدار، آب بنوشید.
۵-    بشقاب غذای کوچکی انتخاب کنید.
۶-    سس مایونز را کم و کمتر بخورید.
۷-    تمام ظرف بستنی خود را خالی نکنید.
۸-    به میزان متعادلی آب بنوشید.
۹-    کمتر پنیر خامه‌ای بخورید.
۱۰-    به جای یک ظرف بزرگ سیب‌زمینی سرخ‌کرده، یک ظرف کوچک سفارش بدهید و همه آن را هم نخورید.
۱۱-    استفاده از پنیر پارمیزان را در برنامه غذایی‌تان محدود کنید.
۱۲-    مارگارین را کنار بگذارید.
۱۳-    گوشت قرمز بدون چربی بخورید.
۱۴-    چوب شور را جایگزین سیب‌زمینی سرخ‌کرده کنید.

(منبع مجله دارچین)


مرتبط با:


گام به گام تا خودباوری
یکشنبه 13 بهمن 1392 ساعت 03:20 ق.ظ | نوشته ‌شده به دست امیر توانا | ( نظرات )

0116 1024x883 گام به گام تا خودباوری

رسیدن به خودباوری اصولا کار آسانی نیست! به خصوص اگر شما جزء افراد کمال‌گرا یا افراد حساس باشید که همه‌چیز را در بهترین حالت می‌خواهند؛ همه چیز، حتی خودشان را.
دارچین به شما پیشنهاد می‌کند با خواندن این مقاله به سوی خودباوری گام بردارید. تنها در صورتی که به خودباوری برسید می‌توانید پله‌های موفقیت را یکی بعد از دیگری پشت سر بگذارید و به رویاهای‌تان برسید.

گام اول: مهارت‌های خود را بشناسید
مهرات‌های خود را بشناسید. تشخیص مهارت‌ها نخستین گام برای رسیدن به خودباوری است. باید نقاط قوت خودتان را پیدا کنید و بدانید در انجام کدام کارها، رفتارها و تصمیم‌ها مهارت دارید. مطمئن باشید ویژگی‌های زیادی در شما وجود دارد که هنوز آن‌ها را نمی‌شناسید.
یک راه ساده برای پیدا کردن مهارت‌های‌تان این است که ببینید دیگران از کدام ویژگی‌های شما تعریف می‌کنند؟ در کارهای خودتان دقت کنید و ببینید کدام فعالیت‌ها را به خوبی انجام می‌دهید و از نتیجه آن‌ها راضی هستید؟ لازم نیست خیلی سخت‌گیر یا بی‌خیال باشید، فقط باید واقعیت‌ها را ببینید.

گام دوم: هدف‌های‌تان را مشخص کنید
بدون رودربایستی برای خودتان هدف‌هایی مشخص کنید. این هدف‌ها را در سه بخش کوتاه مدت، بلند مدت و دراز مدت تقسیم کنید. هدف‌های شما باید منطق‌ باشند نه حاصل خیال‌پردازی. اگر به جای مشخص کردن هدف‌ها و برنامه‌ریزی برای رسیدن به آن‌ها، رویا ببافید، خیلی زود افسرده خواهید شد.

گام سوم: شکست، همیشه بد نیست
به جای اینکه افسرده شوید، به قول قدیمی‌ها از شکست‌های‌تان درس بگیرید. شکست‌ها، فرصت خوبی برای یادگیری در اختیارتان می‌گذارند. در تحلیل شکست‌های‌تان واقع‌بین باشید؛ نه فرافکنی کنید و نه همه چیز را به گردن خودتان بیاندازید. جاهای خالی و اشتباهات را پیدا کنید و سعی کنید برای تکرار نشدن آن‌ها، مهارت‌های تازه‌ای بیاموزید.

گام چهارم: امتحان کنید
برای اینکه به خودباوری برسید، باید محافظه‌کاری را کنار بگذارید. فکر کنید و کارهایی که ریسک منطقی دارند انجام بدهید. حتی اگر احتمال موفقیت در آن‌ها خیلی زیاد نباشد. انجام دادن کارهای جدید و تجربه‌های تازه به شما فرصت آموختن و پیشرفت می‌دهند. بهتر است به جای اینکه دست روی دست بگذارید تا یک موقعیت ایده‌آل برای‌تان ایجاد شود، ده فعالیت انجام دهید. اگر درست برنامه‌ریزی کرده باشید بالاخره دو سه مورد از این ده فعالیت نتایج خوبی برای‌تان به همراه خواهد داشت.

گام پنجم: مهربان باشید
مهربان باشید. به دیگران انرژی مثبت بدهید و تا جاییکه به روحیات و برنامه‌های‌تان لطمه‌ای خورد گوش شنوایی برای دوستان نزدیک‌تان باشید. علاوه بر این با کسانی که شما را دوست دارند، صحبت کنید.

گام ششم: استراحت کنید
اگر احساس می‌کنید واقعا به استراحت نیاز دارید، آن را از خودتان دریغ نکنید. برای تعطیلات آخر هفته برنامه‌ریزی کنید. با خودتان قرار بگذارید که یک یا دو روز در هفته را به استراحت و انجام کارهایی که از آن‌ها لذت می‌برید، بگذرانید. این استراحت، شرایطی را برای شما فراهم می‌کنید تا دوباره با انرژی به برنامه‌های زندگی‌تان برسید.

(منبع مجله دارچین)


مرتبط با:


فایل زیلا هشدار داد، ویروس جدیدی در راه است
شنبه 12 بهمن 1392 ساعت 12:39 ب.ظ | نوشته ‌شده به دست امیر توانا | ( نظرات )

1-1

فایل زیلا هشدار داد، ویروس جدیدی در راه است و اعلام کرد که در روز سه شنبه  نسخه  جعلی این برنامه انتقال فایل منتشر شده است که ویروس موجود در آن اطلاعات را از روی وب‌سایت‌های میزبان می‌دزدد.هکرها با استفاده از این نرم‌افزار متن باز نسخه‌ ویروس آن را بر روی وب قرار داده‌ و به همین دلیل نیز این شرکت اعلام کرده‌ که کاربران باید در استفاده از نرم‌افزار این شرکت تا زمان حذف نسخه نامناسب احتیاط کنند. این سازمان اعلام کرده که این ویروس به واسطه نرم‌افزار فایل زیلا که در بیشتر سایت‌ها اجرا می‌شود، یکی از بزرگ‌ترین مشکلات این شرکت در تاریخ کاری آن است.فایل زیلا در بیانیه‌ای دراین‌باره این‌چنین اعلام کرده است: «ما از این دست اعمال چشم پوشی نمی‌کنیم و تدابیری برای شناختن و ازبین بردن منشآ این مشکل عظیم اتخاذ شده‌اند. تا زمانی که برنامه  شرکت فایل زیلا انتقالات و اصلاحات سودمند فایل  در قالب برنامه رایگان متن باز و مورد تایید عموم است، تلاش این شرکت برای رفع موارد این‌چنینی کاهش نخواهد یافت.»شرکت‌ و تولید‌ مشهور آنتی ویروس،Avast دراین‌باره بر روی وب‌سایت خود نوشته است که متخصصین این شرکت به این نتیجه رسیده‌اند که نسخه‌های اصلاح‌شده تقریباً با نسخه‌های اصلی همسان هستند، آیکون‌ها، کلیدها و عکس‌ها یکسان هستند و تنها فایل EXE آن کمی کوچک تر از ورژن اصلی است.اواست درون ورژن اصلی کدی را پیدا کرده است که اطلاعات لاگ افرادی که از آن استفاده می‌کنند را می‌دزدد و به این ترتیب نام کاربری، رمز و اطلاعات سرور اف تی پی و پورت کاربران به وسیله این الگوریتم رمزگشایی می‌شود و به سرورهای مورد نظر ویروس مهاجم فرستاده می‌شود. و همه این کارها بسیار سریع و به صورت کاملاً مخفیانه انجام می‌شود. اطلاعات دزدی به سروری در آلمان رفته و آدرس Ip مشابه همان گروه سرور در سه جای دیگر ثبت می‌کند که aVAST می‌گوید با فعالیت‌های اسپم و سایر مدل‌های تخریبی مرتبط است. در این میان مهم‌ترین راهکار دانلود مستقیم نرم‌افزار از وب‌سایت شرکت است.

(منبع ای تی رسان)


مرتبط با:




 
نویسندگان
دیگر موارد
تعداد مطالب :
تعداد نویسندگان :
آخرین بروز رسانی :
بازدید امروز :
بازدید دیروز :
بازدید این ماه :
بازدید ماه قبل :
بازدید کل :
آخرین بازدید :

شبکه اجتماعی فارسی کلوب | Buy Website Traffic