۱۴گام برای سوزاندن ۱۰۰ کالری
یکشنبه 13 بهمن 1392 ساعت 02:23 ق.ظ | نوشته ‌شده به دست امیر توانا | ( نظرات )

38 1024x723 14گام برای سوزاندن 100 کالری

اگر به فکر کم کردن وزن‌تان هستید، به راحتی می‌توانید این کار را انجام دهید. رژیم‌های غذایی نادرستی وجود دارند که در زمان کوتاهی می‌توانند وزن‌تان را کم کنند اما صدمات زیادی به بدن شما وارد می‌کنند. باید در انتخاب رژیم غذایی‌تان هوشیار باشید.

به گزارش دارچین به نقل از سلامانه؛ شما می‌توانید با تغییر و اصلاح رژیم غذایی، کاهش مصرف مواد غذایی و ورزش کردن بیش از ۱۰۰ کالری در روز بسوزانید.

در اینجا ۱۴ گام ساده، عملی و در عین حال کارآمد برای سوزاندن کالری‌های بیشتر را مرور می‌کنیم.
۱-    پنیر را از ساندویچ‌های‌تان حذف کنید.
۲-    هر روز یک فنجان شیر کم‌چرب بخورید.
۳-    به جای استفاده از قاشق برای ریختن روغن در غذاها، روغن را روی غذاهای‌تان اسپری کنید.
۴-    به جای نوشابه و نوشیدنی‌های گازدار، آب بنوشید.
۵-    بشقاب غذای کوچکی انتخاب کنید.
۶-    سس مایونز را کم و کمتر بخورید.
۷-    تمام ظرف بستنی خود را خالی نکنید.
۸-    به میزان متعادلی آب بنوشید.
۹-    کمتر پنیر خامه‌ای بخورید.
۱۰-    به جای یک ظرف بزرگ سیب‌زمینی سرخ‌کرده، یک ظرف کوچک سفارش بدهید و همه آن را هم نخورید.
۱۱-    استفاده از پنیر پارمیزان را در برنامه غذایی‌تان محدود کنید.
۱۲-    مارگارین را کنار بگذارید.
۱۳-    گوشت قرمز بدون چربی بخورید.
۱۴-    چوب شور را جایگزین سیب‌زمینی سرخ‌کرده کنید.

(منبع مجله دارچین)


مرتبط با:


گام به گام تا خودباوری
یکشنبه 13 بهمن 1392 ساعت 02:20 ق.ظ | نوشته ‌شده به دست امیر توانا | ( نظرات )

0116 1024x883 گام به گام تا خودباوری

رسیدن به خودباوری اصولا کار آسانی نیست! به خصوص اگر شما جزء افراد کمال‌گرا یا افراد حساس باشید که همه‌چیز را در بهترین حالت می‌خواهند؛ همه چیز، حتی خودشان را.
دارچین به شما پیشنهاد می‌کند با خواندن این مقاله به سوی خودباوری گام بردارید. تنها در صورتی که به خودباوری برسید می‌توانید پله‌های موفقیت را یکی بعد از دیگری پشت سر بگذارید و به رویاهای‌تان برسید.

گام اول: مهارت‌های خود را بشناسید
مهرات‌های خود را بشناسید. تشخیص مهارت‌ها نخستین گام برای رسیدن به خودباوری است. باید نقاط قوت خودتان را پیدا کنید و بدانید در انجام کدام کارها، رفتارها و تصمیم‌ها مهارت دارید. مطمئن باشید ویژگی‌های زیادی در شما وجود دارد که هنوز آن‌ها را نمی‌شناسید.
یک راه ساده برای پیدا کردن مهارت‌های‌تان این است که ببینید دیگران از کدام ویژگی‌های شما تعریف می‌کنند؟ در کارهای خودتان دقت کنید و ببینید کدام فعالیت‌ها را به خوبی انجام می‌دهید و از نتیجه آن‌ها راضی هستید؟ لازم نیست خیلی سخت‌گیر یا بی‌خیال باشید، فقط باید واقعیت‌ها را ببینید.

گام دوم: هدف‌های‌تان را مشخص کنید
بدون رودربایستی برای خودتان هدف‌هایی مشخص کنید. این هدف‌ها را در سه بخش کوتاه مدت، بلند مدت و دراز مدت تقسیم کنید. هدف‌های شما باید منطق‌ باشند نه حاصل خیال‌پردازی. اگر به جای مشخص کردن هدف‌ها و برنامه‌ریزی برای رسیدن به آن‌ها، رویا ببافید، خیلی زود افسرده خواهید شد.

گام سوم: شکست، همیشه بد نیست
به جای اینکه افسرده شوید، به قول قدیمی‌ها از شکست‌های‌تان درس بگیرید. شکست‌ها، فرصت خوبی برای یادگیری در اختیارتان می‌گذارند. در تحلیل شکست‌های‌تان واقع‌بین باشید؛ نه فرافکنی کنید و نه همه چیز را به گردن خودتان بیاندازید. جاهای خالی و اشتباهات را پیدا کنید و سعی کنید برای تکرار نشدن آن‌ها، مهارت‌های تازه‌ای بیاموزید.

گام چهارم: امتحان کنید
برای اینکه به خودباوری برسید، باید محافظه‌کاری را کنار بگذارید. فکر کنید و کارهایی که ریسک منطقی دارند انجام بدهید. حتی اگر احتمال موفقیت در آن‌ها خیلی زیاد نباشد. انجام دادن کارهای جدید و تجربه‌های تازه به شما فرصت آموختن و پیشرفت می‌دهند. بهتر است به جای اینکه دست روی دست بگذارید تا یک موقعیت ایده‌آل برای‌تان ایجاد شود، ده فعالیت انجام دهید. اگر درست برنامه‌ریزی کرده باشید بالاخره دو سه مورد از این ده فعالیت نتایج خوبی برای‌تان به همراه خواهد داشت.

گام پنجم: مهربان باشید
مهربان باشید. به دیگران انرژی مثبت بدهید و تا جاییکه به روحیات و برنامه‌های‌تان لطمه‌ای خورد گوش شنوایی برای دوستان نزدیک‌تان باشید. علاوه بر این با کسانی که شما را دوست دارند، صحبت کنید.

گام ششم: استراحت کنید
اگر احساس می‌کنید واقعا به استراحت نیاز دارید، آن را از خودتان دریغ نکنید. برای تعطیلات آخر هفته برنامه‌ریزی کنید. با خودتان قرار بگذارید که یک یا دو روز در هفته را به استراحت و انجام کارهایی که از آن‌ها لذت می‌برید، بگذرانید. این استراحت، شرایطی را برای شما فراهم می‌کنید تا دوباره با انرژی به برنامه‌های زندگی‌تان برسید.

(منبع مجله دارچین)


مرتبط با:


چای سبز برای زنان باردار خطرناک است
دوشنبه 7 بهمن 1392 ساعت 01:30 ق.ظ | نوشته ‌شده به دست امیر توانا | ( نظرات )

516 چای سبز برای زنان باردار خطرناک است

مطالعات نشان می‌دهد که خوردن چای سبز پیش از بارداری و یا در دوران بارداری سبب نقص در لوله‌های عصبی جنین می‌شود.
به گزارش دارچین به نقل از سلامت نیوز؛ مطالعات نشان می‌دهد جنین زنانى که سه ماه پیش از بارداری روزانه ۱ تا ۲ فنجان چاى سبز می‌خورند و یا در طول سه ماهه نخست بارداری چای سبز می‌نوشند، دو برابر بیشتر از دیگران در معرض نقص لوله عصبى هستند.علت این مشکل آنتى‏ اکسیدان موجود در چاى سبز است. این آنتی‌اکسیدان فعالیت اسیدفولیک را مهار مى‌ کند.میزان کافى اسیدفولیک در هفته‌ هاى نخست بارداری به کاهش میزان نقایص لوله عصبى در جنین کمک مى‌‌کند، پس اگر قصد دارید باردار شوید، تا انتهاى دوران بارداری از نوشیدن چاى سبز اجتناب کنید.

(منبع مجله دارچین)


مرتبط با:


قند خون‌تان را گوگل کنید
یکشنبه 6 بهمن 1392 ساعت 07:40 ق.ظ | نوشته ‌شده به دست امیر توانا | ( نظرات )

514 قند خون‌تان را گوگل کنید

شرکت گوگل به تازگی لنزی ساخته است که به کمک آن می‌توان میزان قند خون را در اشک چشم سنجید.
به گزارش ماهان دانش به نقل از سلامانه؛ دانشمندان گوگل موفق به ساخت لنزی شده‌اند که می‌تواند میزان قند خون را در اشک چشم آزمایش کند. اگر این روش متداول شود، میلیون‌ها نفری که از بیماری دیابت رنج می‌برند، دیگر مجبور نیستند هر روز چند بار انگشت‌شان را سورخ کنند تا میزان قند خون‌شان را بسنجند.مدیران گوگل اعلام کرده‌اند دست کم پنج سال زمان نیاز دارند تا این لنزها را به صورت گسترده در دسترس بیماران قرار دهند.این لنز که در طول ۱۹ ماه گذشته در آزمایشگاه مخفی Google X ساخته شده است حاوی یک حس‌گر برای اندازه‌گیری میزان گلوکز خون و یک انتقال دهنده بی‌سیم است و نیاز بیماران دیابتی به کنترل روزانه میزان قند خون را برطرف می‌کند.چهارده سال پیش، سازمان غذا و داروی آمریکا دستگاه اندازه‌گیر قند خونی که به شکل ساعت مچی بود را تایید کرد، اما بیماران معتقدند جریان‌های الکتریکی که برای بیرون کشیدن مایعات بدن استفاده می‌شوند، دردناک هستند.


مرتبط با:


رازهایی که در تبلیغات لاغری از شما پنهان می‌کنند
جمعه 27 دی 1392 ساعت 01:36 ق.ظ | نوشته ‌شده به دست امیر توانا | ( نظرات )

89 1024x642 رازهایی که در تبلیغات لاغری از شما پنهان می‌کنند

چاقی یکی از مشکلات بزرگ جوامع شهری است که بازار دارغی برای محصولات لاغری و باشگاه‌های ورزشی ایجاد کرده است. این محصولات و داروهای لاغری بیشتر از آنکه توسط پشکان تجویز شوند، از سوی شبکه‌های تلویزیونی و سایت‌های اینترنتی تبلیغ شده و به فروش می‌رسند. اما در مورد رژیم‌ها همیشه چیزهایی هست که در هنگام تبلیغ به شما نمی‌گویند.
به گزارش دارچین به نقل از سلامانه بسیاری از تبلیغ‌های تلویزیونی و اینترنتی درباره محصولات لاغری و یا رژیم‌های عجیب و غریب مبنی بر خوردن سبزیجات، ورزش‌های غیراصولی، استفاده از قرص‌های چربی‌سوز و … است. در این تبلیغات هیچ‌گاه از نتایج پژوهش‌های پزشکی و رژیم‌درمانی خبری نیست. علاوه بر این هیچ‌کدام از این تبلیغ‌ها درباره عوارض جانبی محصولات لاغری چیزی به شما نمی‌گویند. در این مطلب، شش نکته‌ای که این تبلیغات به شما نمی‌گویند و سعی می‌کنند شما هم از آن‌ها با خبر نشوید را با هم مرور می‌کنیم...

ادامه مطلب
مرتبط با:


درمان خانگی برای زردی دندان‌ها
چهارشنبه 25 دی 1392 ساعت 11:16 ق.ظ | نوشته ‌شده به دست امیر توانا | ( نظرات )

76 1024x534 درمان خانگی برای زردی دندان‌ها

شما باید با دندان‌های‌تان درست مانند یک فنجان چینی حساس رفتار کنید. همان‌طور که فنجان‌های چینی اگر در فاصله‌های منظم و مناسب لکه‌گیری نشوند، لکه‌های سیاه و زرد ماندگار چای و قهوه روی آن‌ها باقی می‌مانند، اگر به دندان‌های‌تان توجه کافی نداشته باشید، پس از مدتی متوجه لکه‌های زرد و سیاه روی آن‌ها می‌شوید.یکی از بزرگترین دشمنان لبخند سفید، سیگار کشیدن است. نیکوتین موجود در سیگار، سبب می‌شود که دندان‌های شما لکه‌های زرد و ناخوشایندی پیدا کنند. اما برای برطرف کردن این لکه‌های زرد چه باید کرد؟ دارچین برای شما پیشنهادی دارد که با انجام آن می‌توانید لبخند زیباتری را تجربه کنید.

دو قاشق چای‌خوری جوش شیرین را در یک کاسه با پراکسید هیدروژن ترکیب کنید تا قوام آن به اندازه خمیردندان شود.
پیش از این کار اگر نگین یا هرچیز بیرونی دیگری روی دندان‌های‌تان دارید، خارج کنید.
برای استفاده از این محلول باید از مسواک‌های دستی استفاده کنید، نه مسواک‌هایی که حرکت‌های اتوماتیک دارند.
برس مسواک را به این محلول آغشته کنید. دندان‌های‌تان را با آن مسواک بزنید. مراقب باشید که این ترکیب را قورت ندهید و از وارد شدن آن به مجاری بینی و تنفسی‌تان خودداری کنید.
این کار را آنقدر تکرار کنید تا لکه‌های زرد به طور کامل از دندان‌های‌تان پاک شود. شاید ناچار شوید بیشتر از یک‌بار از این ترکیب استفاده کنید اما زیاده‌روی نکنید.
دندان‌پزشکان پیشنهاد می‌کنند که از این ترکیب، سه تا چهار بار در روز استفاده کنید.
پراکسید هیدروژن به شما کمک می‌کند تا به خوبی لکه‌های زرد سیگار را از دندان‌های‌تان پاک کنید.
همچنین برای داشتن دندان‌های سالم و سفید بهتر است دهان خود را با یک دهانشویه ضد میکروبی بشورید.

هشدارها:
پیش از این کار، اگر مبتلا به بیماری خاصی هستید، بهتر است با دندانپزشکتان مشورت کنید.
اگر دچار حساسیت دندانی هستید، بهتر است بدانید که این کار ممکن است حساسیت دندان‌های‌تان را افزایش دهد.
بهترین راه برای داشتن دندان‌های سفید و سالم ترک سیگار است.

(منبع مجله دارچین)


مرتبط با:


چطور رژگونه بزنیم؟
سه شنبه 24 دی 1392 ساعت 04:31 ق.ظ | نوشته ‌شده به دست امیر توانا | ( نظرات )

woman applyinng blush 612 چطور رژگونه بزنیم؟

تاثیر رژگونه در زیبایی آنقدر زیاد است که حتی اگر خیلی هم اهل آرایش کردن نباشید، بازهم شما را وسوسه می‌کند. اما همانقدر که رژگونه می‌تواند در زیبایی شما تاثیرگذار باشد، در صورتیکه اصول ساده‌ای را رعایت نکند، می‌تواند سبب غیرطبیعی به نظر رسیدن چهره شما شود، یا زیادی لاغر، چاق و اخمو به نظر برسید.

در انتخاب رنگ رژگونه دقت کنید
اگر می‌خواهید زیبایی شما طبیعی به نظر برسد، باید رنگ مناسب پوست‌تان را انتخاب کنید. رنگ مناسب شما دقیقا همان رنگی است که پس از ورزش کردن یا فعالیت‌های بدنی سنگین، روی گونه‌های‌تان می‌بینید. همان رنگی که به اصطلاح می‌گویند «گونه‌های‌تان گل انداخته است». این رنگ انتخاب مناسبی برای روزهای عادی است.
اگر قرار است برای فضاهای خیلی روشن آرایش کنید، بهتر است رنگی روشن‌تر از آن انتخاب کنید. اما اگر برای یک شب رمانتیک یا مهمانی ویژه‌ای آرایش می‌کنید، بهتر است رنگی یک یا دو درجه تیره‌تر از رنگ طبیعی که پیشنهاد شد، انتخاب کنید.
فراموش نکنید که بین تن رنگ رژگونه و رنگ رژلب شما بهتر است تناسب برقرار باشد. اگر از رژلب قرمز استفاده می‌کنید، رژگونه را از همان تن انتخاب کنید. به همین ترتیب درباره رژلب‌های بنفش، نارنجی، صورتی و … عمل کنید...

ادامه مطلب
مرتبط با:


عینکی‌ها بخوانند
سه شنبه 24 دی 1392 ساعت 04:28 ق.ظ | نوشته ‌شده به دست امیر توانا | ( نظرات )

us0719 1024x680 عینکی‌ها بخوانند

شما عینکی هستید؟ پس حتما بهتر از من می‌دانید که تمیز بودن عینک با کثیف بودن آن چقدر فرق دارد اما گاهی روند کثیف شدن عینک آنقدر کند پیش می‌رود که تازه بعد از تمیز کردن آن، توجه تغییر در شفافیت و وضوح آن می‌شود.البته تمیز کردن شیشه‌های عینک دردسرهای خاص خودش را هم دارد. برای تمیز کردن عینک، اصول مشخصی وجود دارد. جنس پارچه، نوع شوینده‌ها و حتی جنس شیشه عینک همگی در داشتن یک عینک شفاف و تمیز تاثیرگذار هستند.6 اصل سنتی ساده را با شما مرور می‌کنیم. اصولی که هم عینک شما را شفاف و تمیز می‌کند و هم از آسیب دیدن شیشه‌های آن جلوگیری می‌کند.

اصل اول:
هر روز لنزهای عینک را با آب نسبتا گرم و مقداری مایع ظرفشویی یا مایع دستشویی سبک بشورید. این کار به شما کمک می‌کند تا از شر گرد و غبار و چربی‌های جمع شده روی شیشه‌های عینک خلاص شوید...

ادامه مطلب
مرتبط با:

برچسب‌ها: عینکی‌ها بخوانند ,

سلبریتی‌ها چگونه رژیم می‌گیرند؟
یکشنبه 22 دی 1392 ساعت 04:48 ق.ظ | نوشته ‌شده به دست امیر توانا | ( نظرات )

511 سلبریتی‌ها چگونه رژیم می‌گیرند؟

بهتر است پیش از این‌که برای کاهش وزن‌تان از رژیم غذایی خاصی پیروی کنید، این گزارش را بخوانید تا با رژیم‌های غذایی بی‌فایده و خطرناکی که چهره‌های مشهور از آن‌ها پیروی کرده‌اند آشنا شوید.به گزارش ماهان دانش به نقل از سلامانه؛ پیروی کردن از رژیم غذایی که آب و غذا را حذف می‌کند و به افراد می‌گوید از هوا و نور آفتاب مواد مغذی بدن‌شان را تامین کنند، کاری بیهوده است.

رژیم غذایی هوا خوار

اوایل سال گذشته میلادی، میشل فایفر، در گفت‌و‌گویی تلویزیونی اعلام کرد، مثل مدونا، خواننده مشهور موزیک پاپ، از رژیم غذایی هوا‌خوار پیروی می‌کند. اما پزشکان معتقدند، پیروی کردن از این رژیم غذایی، سلامت افراد را به خطر می‌اندازد.

رژیم غذایی عاری از گلوتن

افرادی که به گلوتن حساسیت دارند، می‌توانند این پروتئین را از رژیم غذایی‌شان حذف کنند، اما پیروی کردن افراد عادی از این رژیم غذایی تاثیری در کاهش وزن و متناسب شدن اندام‌شان ندارد.گوئنت پالترو، هنرپیشه مشهور هالیوود در گفت‌و‌گو با مجله HEALTH اعلام کرد که پس از پیروی کردن از این رژیم غذایی وزن‌اش پنج کیلوگرم بیشتر شده است.

رژیم غذایی الکل

لیدی گاگا در پاییز سال ۲۰۱۱ میلادی به روزنامه نیویورک تایمز گفت: پیروی کردن از رژیم غذایی الکل زندگی‌ام را مختل کرده، کارهایم ناتمام مانده و ارتباطم با دوستان و همکاران قطع شده است.نوشیدن روزانه و بیش از اندازه الکل، مواد مغذی بدن را نابود کرده و عوارض جبران‌ناپذیری مانند اعتیاد به الکل، نارسایی کبد و سرطان کبد به همراه دارد.

رژیم غذایی دوکان

جنیفر لوپز و کیت میدلتون، عروس ولیعهد بریتانیا، از رژیم غذایی دکتر پیر دوکان پیروی کردند. دکتر دوکان در کتابش نوشته است که با پیروی کردن از رژیم غذایی سرشار از پروتئین و عاری از کربوهیدرات وزن‌تان به سرعت کاهش می‌یابد اما باید با یبوست، کاهش انرژی و بوی بد دهان دست و پنجه نرم کنید.پزشکان معتقدند، حذف بلند مدت کربوهیدرات‌ها، عوارض حادی مانند بیماری‌های کبد، هموروئید، افزایش کلسترول خون، پوکی استخوان و … به همراه دارد.

(منبع مجله دارچین)


مرتبط با:


آیا از پیر شدن باید ترسید؟
یکشنبه 22 دی 1392 ساعت 04:37 ق.ظ | نوشته ‌شده به دست امیر توانا | ( نظرات )

زمانی در زندگی احساس پیری به سراغمان می‌آید که خاطرات، دیگر مانند پل‌های ارتباطی راهمان را هموار نکنند بلکه صخره‌هایی سخت شوند و راه پیشرفتمان را در سفر زندگی سد کنند.

آیا از پیری می‌ترسی؟ همهٔ کسانی که مرگ را در دوران پیری می‌بینند لاجرم به آن پای می‌گذارند کسانی هستند که تا آخرین نفس پیری را به سخره می‌گیرند و باور نمی‌کنند و البته عده ای هم هستند که در سن ۴۰ سالگی تسلیم می‌شوند. آیا به راستی بدن انسان با افزایش سن ضعیف‌تر و شکننده تر می‌شود؟ البته آن چه در اطرافمان می‌بینیم مؤید این مطلب است. فرض کنیم می‌توانیم سن انسان را از این معادله حذف کنیم. با این کار پیری مفهومی دیگر به خود می‌گیرد. برخی از افراد در طول عمرشان ناملایمات و شکنجه‌ها و صدمات جسمی و روحی زیادی را تحمل می‌کنند فقط به این خاطر که وقتی پیر شدند تنها نباشند! تصور تنهایی در زمان پیری برای عده ای از مردم کابوس است. کی پیری سر می‌رسد؟

ادامه مطلب
مرتبط با:


۹ تکنیک برای ایجاد و افزایش اعتماد به نفس
یکشنبه 22 دی 1392 ساعت 04:25 ق.ظ | نوشته ‌شده به دست امیر توانا | ( نظرات )

9 تکنیک برای ایجاد و افزایش اعتماد به نفس

اعتماد به نفس بالا می‌تواند شما را در هر زمینه ای از زندگی شگفت انگیز نشان دهد. از ظاهرتان گرفته تا حتی نحوهٔ خوابیدن شما. این نظریه اثبات شده است که افرادی با اعتماد به نفس بالا، موفق‌تر، شاد‌تر و از زندگی لذت بیشتری می‌برند.

در ادامه ۹ تکنیک برای افزایش اعتماد به نفس را برای شما شرح می‌دهیم:

۱- از مقایسهٔ خود را دیگران دست بکشید.

یکی از بهترین روش‌ها برای افزایش اعتماد به نفس این است که از مقایسهٔ خود با دیگران دست بردارید. مشکل اینجاست که شما فقط قسمت کوچکی از شخصیت آن فرد را که در حال مقایسه‌اش با خودتان هستید می‌بینید. هر شخص به صورت متفاوتی فکر می‌کند، درک می‌کند، احساس می‌کند و یاد می‌گیرد. شما تنها فرد در این جهان هستید که قابلیتی خاص دارید. منظور من توانایی‌های خارق‌العاده نیستند بلکه روش و راهی است که شما برای حل یک مسئله از آن استفاده می‌کنید. یادتان باشد هیچ دو اثر انگشتی یکسان نیستند. وقتی شما خود را با فرد دیگری مقایسه می‌کنید، در ذهنتان او را در تمام مسائل بهتر از خود می‌بینید. این کار به هیچ وجه روش خوبی برای ارزیابی خودتان نیست. به جای این کار بهتر است نگران این باشید که چقدر خودتان را دوست دارید. شما احتمالاً شگفت زده خواهید شد وقتی ببینید افرادی که خود را دوست دارند چقدر شاد تر از افرادی هستند که خود را دوست ندارند...

ادامه مطلب
مرتبط با:


چگونه اعتماد به نفس داشته باشیم؟
یکشنبه 22 دی 1392 ساعت 04:21 ق.ظ | نوشته ‌شده به دست امیر توانا | ( نظرات )

خودت را برای موفقیت آماده کن! اعتماد به نفس خودتان را با آموزه های دگرش  تقویت کنید!

از یک پزشک مطمئن گرفته را تا یک سخنران الهام بخش، اعتماد به نفس چیزی است که همه ی مردم آن را می ستایند!

اعتماد به نفس بخشی مهم از زندگی همه ی مردم است به طوریکه همه به نوعی به دنبال آن هستند و همین امر چرخه ای معیوب از افراد بی اعتماد به نفس به وجود می آورد که رسیدن به موفقیت را سخت و نشدنی می دانند.

همه از کار کردن در پروژه ای که توسط یک آدم عصبی، ناشی و بی تجربه و همیشه متأسف، اداره می شود رویگردان هستند. از طرف دیگر همیشه افرادی که روشن و واضح حرف می زنند، سرشان را بالا می گیرند، با اطمینان به پرسش ها پاسخ می دهند و از اعتراف به ندانستن پاسخ نمی ترسند در بین مردم ارزشمند و قابل تقدیرند! آن ها موجب ایجاد حس ارزشمند اعتماد به نفس در مخاطبینشان می شوند: در دوستان، همکاران، رؤسا، مشتریان …

ادامه مطلب
مرتبط با:


چقدر اعتماد به نفس دارید؟
یکشنبه 22 دی 1392 ساعت 04:18 ق.ظ | نوشته ‌شده به دست امیر توانا | ( نظرات )

بهبود اعتماد به نفس به کمک تقویت احساس اثرمندی.آیا در زندگی‌تان شور و شوق وجود دارد؟

چقدر احساس می‌کنی به خودت مطمئنی؟ آیا فکر می‌کنی کافی ست یا باید تقویتش کنی؟کسانی که اعتماد به نفس بالا دارند افرادی مصممند که جسارت امتحان شرایط جدید را دارند و در موقعیت‌های سخت و دشوار می‌توانند خودشان را کنترل کنند. در کل می‌توان گفت این افراد در زندگی اشتیاق و هیجان بیشتری دارند. همچنین آن‌ها مورد اعتماد و احترام بقیه هستند و همین مسئله بر اعتماد به نفسشان می‌افزاید و به این ترتیب چرخه ای شکل می‌گیرد و ادامه می‌یابد.

به هر روی همیشه آغاز این چرخه آسان نیست! پس از کجا باید آغاز کرد!؟

یک نقطهٔ آغاز مناسب می‌تواند ارزیابی میزان مهارت شخص در اداره و انجام یک فعالیت خاص باشد که آن را میزان اثرمندی می‌نامیم و می‌دانیم که نقش مهمی در تعیین میزان اعتماد به نفس دارد.آلبرت بندورا (Albert Bandura) یکی از روانشناسان پیشرو در زمینهٔ احساس اثرمندی است. تئوری احساس اثرمندی او به ارتباط بین باور به توانایی‌های شخص و کیفیت واقعی انجام کارها توسط آن شخص می‌پردازد. بندورا می‌گوید اثرمندی و اعتماد به نفس دو مقولهٔ کاملاً مشابه نیستند. اتکا به نفس در معنای عام و نه خاص آن یعنی میزان باور به خود! از سوی دیگر اثرمندی یعنی باور به توانایی‌های شخص در انجام فعالیتی خاص!اگر افراد در زمینه ای خاص احساس اثرمندی داشته باشند، طرز فکر، نوع احساس و شیوهٔ رفتار آن‌ها به گونه ای است که باعث تشدید موفقیت و افزایش احساس رضامندی در شخص می‌شود...

ادامه مطلب
مرتبط با:


نقاط ضعف و قوت خود را بشناسید- تحلیل شخصی سوات
یکشنبه 22 دی 1392 ساعت 04:11 ق.ظ | نوشته ‌شده به دست امیر توانا | ( نظرات )

از استعدادها و فرصت‌هایتان نهایت استفاده را ببرید. نقاط ضعف و قوتتان چیست؟

برای بالا بردن میزان احتمال موفقیت‌هایتان در زندگی باید بیشترین استفادهٔ ممکن را از استعدادهایتان ببرید. اگر به نقاط ضعفتان واقف باشید با مشکلات کمتری روبرو خواهید شد. مدیرت این ضعف‌ها موجب می‌شود در کاری که انجام می‌دهید تا آنجا که امکان دارد از این ضعف‌ها دور باشید.پرسش اصلی آن است که چگونه می‌توان این نقاط ضعف و قوت را شناخت و فرصت‌ها و تهدیدهای ناشی از آن را تحلیل کرد!؟ تحلیل سوات تکنیکی مؤثر برای این کار محسوب می‌شود.آن چه از سوات تکنیکی قوی ساخته است، آن است که می‌تواند فرصت‌هایی که به چشم نمی‌آیند را پررنگ کند و در نتیجه با شناسایی نقاط ضعف و با مدیریت و حذف تهدیدهای سر راه به پیشرفت ما کمک کند.در چارچوب تحلیلی سوات با شناختی که از خودمان به دست می‌آوریم تمایزی اساسی بین خود و دوستان و هم گروهانمان قائل می‌شویم؛ و از آن پس با بسط و گسترش توانایی‌ها و استعدادهای تخصصی لازم برای کارمان دست به پیشرفتی قابل ملاحظه خواهیم زد.

شیوهٔ استفاده از این تکنیک.


برای اجرای تحلیل سوات کار برگی باز کنید [کاربرگ تحلیل شخصی سوات] و پرسش‌های زیر را در آن پاسخ دهید:

ادامه مطلب
مرتبط با:


اموزش کامل نصب ویندوز 8
شنبه 21 دی 1392 ساعت 11:55 ق.ظ | نوشته ‌شده به دست امیر توانا | ( نظرات )

(برای دیدن اموزش کامل نصب ویندوز 8 به ادامه مطلب بروید)
ادامه مطلب
مرتبط با:




 
نویسندگان
دیگر موارد
تعداد مطالب :
تعداد نویسندگان :
آخرین بروز رسانی :
بازدید امروز :
بازدید دیروز :
بازدید این ماه :
بازدید ماه قبل :
بازدید کل :
آخرین بازدید :

شبکه اجتماعی فارسی کلوب | Buy Website Traffic